电子游戏网址玩法:儿童能吃粗粮吗

2017年07月05日 07:55 生命时报
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  面对警方,孙某交代,自己没有正当工作,先后入室盗窃6家商业门店,先在商铺玻璃门外观察是否有值钱物品,然后再用氧割设备、扳手、钳子等工具撬开门锁入店盗窃。  作为接受了高等教育的现代女性,应该清楚地意识到将自己的裸照随意交给他人,将面临什么样的风险。该活动的计划总监吴俊熙表示,活动旨在让学生知道,科学实践未必仅限于实验室,也能应用在厨房。”随后,民警让王女士联系姜某,电话却一直无人接听,最后终于通过短信联系上了她。

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  辽宁读者张女士问:大家都知道吃粗粮有益健康,小朋友消化系统还没发育完全,也能吃粗粮吗? 

  大连市中心医院营养科主任王兴国解答:儿童可以吃粗粮,不但有利于平衡营养,预防“三高”和某些癌症,还有助于培养良好的饮食习惯。根据中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议,每人每天应摄入50~150克全谷物(包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等),这一建议量适用于2岁以上儿童及成年人。即使2岁以下婴幼儿(纯母乳喂养6月龄内婴儿除外)也可适量选用粗粮作为辅食。 

  与我们常吃的白米饭、白馒头等精制谷物相比,粗粮(全谷物)含有更多营养成分,如蛋白质、B族维生素和钙、铁、锌等矿物质,这些营养素对儿童生长发育十分重要。因此,用粗粮代替部分精制谷物有益无害。一般,成年人每天吃粗粮应超过主食总量的1/3,儿童食用比例也差不多或更高。 

  有的家长担心吃粗粮影响儿童消化吸收。其实,只要经过正确加工烹制,粗粮很适合低龄儿童,如小米粥、燕麦片粥、杂粮粥、杂豆粥、二米饭(小米+大米)、黑米饭(黑米+大米)、二和面馒头(玉米面+白面,荞麦+白面)、全麦馒头、全麦面条等。

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