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孩子不爱运动,超重怎么办?

(2018-09-17 01:11:08)
标签:

肥胖

超重

学生

分类: 家庭教育话题


其实我觉得家长担心的,还不是不爱运动这件事情,更重要的是体重超重,家长觉得是一个问题。因为绝大多数孩子都不是很爱运动,特别是不爱我们所指的变动。几个小朋友在一起打打闹闹跑一下这没有问题,但是你说让他跑个步跳多少个绳或者是去游多久泳,这个还不见得有这个习惯。但是超重的孩子是少数,所以我们家长关注的是超重而不是不爱运动。如果说孩子身体体重还正常精神也正常,我想这个家长也不会对运动有太多的关注,要解决超重不见得是要去做运动这件事情。

首先我们就分析一下,为什么一个孩子会超重。当然有身体的原因,就是基因的原因。有的孩子就是稍吃一点东西都会长胖,但是明显的超重显然不是基因的原因,而是因为吃得太多。如果孩子高热量食品吃得多,零食也吃过多,饭量比较大,难免就会超重。要解决这个问题肯定是要限制主食的摄入,限制高热量食品的摄入。

那孩子确实是吃得比较多,又喜欢吃甜食,又喜欢吃零食。那怎么办?

在我看来,孩子往往都不是从小就养成这种习性的,十有八九是家长溺爱造成的。家长的溺爱又分两种:一种是过度满足孩子的需求;还有一种是家长主动拿这些东西给孩子吃。那孩子都长这么胖了,家长怎么会主动买这些高热量的 “好东西”给他吃呢?

其实家长做这些事情,是一种补偿的心理。比如说,家长觉得自己小的时候没有吃饱或者是好吃的东西吃的少,那现在经济条件改善了,那怎么也得让孩子多吃一点这些“好东西”,这是家长的补偿心理造成的。

面对孩子过份的要求家长总是满足,这个就是家长做事情没有原则。如果孩子非要吃,否则就撒泼打滚,那只能说家长已经被孩子的言行绑架了。小孩子他想要什么东西当然得想办法去争取,最简单的正确方式,不就是撒泼打滚么?

面对孩子想要吃这些高热量的东西,而且是过度的情况下,我们家长必须要有规则。首先要跟孩子讲我们以后不能过度摄入这种高热量的食品。什么叫不能?必须要有个限制,比如说平时孩子每天都喝饮料。那我们平时不可以喝含糖饮料,但如果说家庭有什么活动参加什么聚会,或者是过年过节,也是可以满足的,但要限制一个量。

其实有的家长对孩子也有要求。他看到孩子吃就唠叨几句,看见孩子喝饮料,他又唠叨几句。但实际上他怎么唠叨的:“你怎么又在吃甜点?你能不能少吃点?”他是这样方式。这种要求对孩子来说就变成了一种唠叨,而不是你明确的细致的要求,所以孩子想:“你说就说呗,反正说了也没什么事儿发生。”

我们对孩子必须要有细致的要求:什么时候可以吃什么,什么时候不能吃什么。有明确的要求,而且家长必须要坚持。不能说今天看见饮料打折了买一箱回去,那孩子哪里控制得了?孩子本身是没有多少自控力的。孩子能够接受一些规则和要求,那是因为对父母的信任,因为父母对他很重要的,必须要听他的话。父母没把明确的规则和要求,啥事都无所谓,那孩子当然会无所谓。比如家里到处都是各种各样的甜品饮料,面包蛋糕点心随处都有或者是敞亮供应,那孩子哪能自控得了?他反过身就从冰箱里面拿一个东西出来开始吃了你都没有发现。

还有就是水果要少吃一点。大家认为水果是健康食品,实际上水果的含糖量很高的。我记得在我女儿小的时候,我每天早上起来都要削一个苹果然后打成果泥,然后放到1.5升的一个电壶里面煮出来的水都是甜的。你就可以想象苹果的含糖量有多高。

一些超市卖的果汁里面写的:本品不添加糖,百分之百的原汁。有些家长就觉得这个饮料很健康,没有加糖,不是含糖饮料,其实这个果汁自身的含糖量是相当高的,很多人都没有注意这个问题。所以,水果也要少吃一点,多吃点蔬菜可以的。

最近我还看到一些科普的文章在讲,多吃主食对健康有很大的伤害,因为主食转化为糖的这个成分是非常非常高的。我们中国有一个传统,如果主食没有吃饱,就觉得肚子里面好像空唠唠的,没有什么感觉。但是这些确实是含糖量很高,吃了以后马上有饱的感觉,但那一瞬间血糖就上去了,很容易长胖。这是一个我们家长需要了解的问题。

解决类似问题,家长首先不要有补偿心理。现在的孩子不缺营养,肯定是营养过剩,没有必要变着花样儿让孩子去吃各种各样的东西。第二,对孩子要有规则,对孩子要有具体的要求。往往都是家长做不到,只要孩子一要或者撒泼打滚家长就坚持不下去。面对孩子不讲道理或者是撒泼打滚或者是讲各种条件,我们家长必须采取一种温柔而坚定的态度:“首先我认为小朋友都喜欢吃甜的,小朋友喜欢喝饮料,是可以理解的。但是考虑到身体的原因,我们必须要采取措施,所以现在坚决不可以。”你在拒绝的时候,不能把孩子骂一顿,态度很不好。你首先要认可他这个想法是有一定的合理性,然后坚定地拒绝他。

总之,一个孩子成长得好不好,不管是身体的健康,还是心理的健康,肯定与他的成长环境有一定的关系,而这个成长环境肯定是父母塑造的。,如果说家庭里面父母不在身边,是老人带孩子,那问题可能就会多一点了。因为老人他是从贫困的时代过来的,过去吃不饱饭的那种感觉历历在目,所以他们往往会把现在一些“好的东西”高热量的东西或者是油炸的东西给孩子吃。如果孩子吃得高兴,老人的心里就更满意。

老人这样想,是为了生存的需要,但是我们知道现在生存已不是问题了,而是发展的问题,所以我们要塑造一个身体健康,心理健康的孩子,这些行为都要避免。如果是老人带孩子的话,我们家长就要跟老人讲清楚哪些事情可做,哪些事情不可做,我们应该采取哪些措施,必须要说清楚。不能仅仅是埋怨,埋怨是没有用的。必须要采取措施,这个措施,不能你想到哪儿说到哪儿,最好还是全家人坐下来开个家庭会议,把要做这件事情的目的说清楚;具体的行动计划要说清楚;奖惩要说清楚,只有这样大家才会把这件事情当回事儿。要不然只是偶尔说说而已,然后该干嘛要干嘛,就很难解决。

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